健康随笔

• 从《韩熙载夜宴图》说起

  赵华杰;

  <正>《韩熙载夜宴图》是北京故宫博物院珍藏的一幅传世名画，画家顾闳中通过听乐、观舞、暂歇、清吹、散席等场景，栩栩如生地描绘了五代南唐大臣韩熙载奢华的夜生活。画面上韩大人宴前洗手的“镜头”，从民俗学视角很有观赏价值，不仅折射出中华饮食文化的文明，也为宴前洗手提供了直观的佐证。

  2022年08期 No.296 1页 [查看摘要][在线阅读][下载 1053K]
  

专家访谈

• 腹主动脉瘤如何化险为夷——访南京市第一医院心胸血管外科副主任医师张雷杨

  李靖;

  <正>腹主动脉瘤破裂如洪水猛兽接受了来访，张主任首先介绍：腹主动脉是位于腹腔深部、脊柱前缘的一根主干血管。腹主动脉瘤并不是肿瘤，和肿瘤也没有任何关系，其本质是一种动脉扩张性疾病，只是因为腹主动脉局部呈“瘤”样膨胀，而称之为动脉瘤。正常情况下，腹主动脉呈直管型，直径小于1.8厘米。在动脉粥样硬化、高血压、吸烟、炎症、感染等因素的长期作用下，腹主动脉血管管壁的强度逐渐减弱，在血流的反复冲击作用下，薄弱部分的管壁慢慢出现扩张，当直径扩大超过原来管径的50%时，即称为腹主动脉瘤。

  2022年08期 No.296 4-5页 [查看摘要][在线阅读][下载 1175K]
  

专家谈病

• 膝关节磨损 该换膝还是保膝

  张英泽;

  <正>膝关节疼痛、肿胀、僵硬，上下楼梯疼痛加重，坐着再站起时膝部不适加重……生活中，很多中老年人被膝关节症状所困扰。其中最最重要的就是膝关节骨性关节炎，如果不及时治疗会逐渐加重，出现膝关节内、外翻畸形，屈伸活动受限，甚至致残。根据2015年发布的《中国骨关节炎防治白皮书》数据显示，国内约有1.5亿人患有骨关节炎，其中大多数为膝关节骨性炎症，65岁以上人群中约46%患有不同程度的骨关节炎。面对如此庞大的患病人群，我们不禁要问，究竟是何原因导致的膝关节骨性关节炎?又该如何选择治疗方案？日常生活中该如何保养？

  2022年08期 No.296 6-7页 [查看摘要][在线阅读][下载 1254K]
  

• 警惕儿童疾病“变脸”

  王小衡;

  <正>众所周知，许多疾病的早期诊断对提供及早治疗和良好预后是非常重要的。但作为长期在临床一线工作的医生，深刻认识到疾病很多时候都以伪装出现：同一种病，在不同人的身上可以有完全不同的表现；而不同的病在不同的人或同一人身上又可能表现相同，是是非非，真真假假，虚虚实实，扑朔迷离。在此举一些例子，希望对家长有所启迪。

  2022年08期 No.296 8-9页 [查看摘要][在线阅读][下载 1209K]
  

• 偏头痛成第二大致残原因

  杨晓苏;

  <正>“睡不好疼，心情差疼，紧张了也疼……”对很多人来说，头痛如同暗藏在脑中的“炸弹”，动不动就令人痛不欲生。如今，头痛已成为全球主要公共卫生问题之一。近期，挪威科技大学和英国帝国理工学院联合研究显示，超半数人曾遭受头痛之苦，其中14%是偏头痛。根据2019年全球疾病负担（GBD）研究，仅偏头痛这一种头痛类型就在致残原因中排名第二，在50岁以下女性中排名第一。偏头痛已经成为世界性难题，其患病率不断增加，危害性等同于老年痴呆和严重精神疾病。

  2022年08期 No.296 10-11页 [查看摘要][在线阅读][下载 1165K]
  

心血管之友

• 天热“高血压痊愈”是假象

  刘鸣;

  <正>炎热的夏季，不少高血压患者发现自己的血压较以往低了不少，甚至到了“正常值”。有的人会因此庆幸：“我这高血压一下就不治而愈，可以不吃降压药了。”在此提醒高血压患者：可千万别被夏季血压下降的假象骗了，自行减药或停药要不得。我国研究人员开展了一项大规模队列研究，结果显示：与冬季相比，夏季收缩压平均降低10毫米汞柱。

  2022年08期 No.296 12页 [查看摘要][在线阅读][下载 1180K]
  

• 心肌缺血、冠心病、心绞痛，别再傻傻分不清

  袁峰;

  <正>“医生，我胸痛，心揪着痛，是心绞痛还是冠心病啊？”张奶奶已经73岁了，昨天到医院就诊，说自己间断心慌、胸闷胸痛，但是适当休息过后有所缓解。医生给张奶奶检查了一下，发现确实是心绞痛，给她开了阿司匹林和单硝酸异山梨酯缓释片等药物治疗。心脏病是一类疾病的统称，由心脏原因直接导致或直接表现为心脏问题的疾病都叫心脏病。心脏病大致可分为三种：心血管疾病，即冠心病；心脏电路疾病，即心律失常；心脏结构疾病，如瓣膜疾病、心肌疾病、心衰等。

  2022年08期 No.296 13页 [查看摘要][在线阅读][下载 1151K]
  

• 让动脉粥样硬化提前的五大危险因素

  金箭;

  <正>近期多项研究发现，在下列危险因素的驱使下，动脉粥样硬化性心血管病发病年龄提前了。1.吸烟。烟草中的尼古丁和其他多种毒素会破坏血管内皮，引起血管痉挛，提高心率、血压和胆固醇水平，诱发血栓形成和动脉粥样硬化。研究发现，40岁前戒烟可使吸烟相关性死亡风险减少90%。2.高血压。研究发现，血压每升高20毫米汞柱，患心脑血管病的风险就会增加1倍。哪怕只是1级高血压（≥140/90毫米汞柱），

  2022年08期 No.296 13页 [查看摘要][在线阅读][下载 1151K]
  

糖尿病园地

• 夏季血糖失控是何因

  王建华;

  <正>许多糖友都有这样的体会，进入夏季，受天气、饮食、睡眠等因素的影响，血糖常常会出现明显的波动：有人血糖比其他季节偏低，有人则血糖升高，严重者甚至出现“糖尿病酮症酸中毒”或“非酮症高渗性昏迷”而危及生命。夏夏季季，糖友血糖波动原因多一般说来，入夏后天气炎热，人的食欲普遍下降，饭量减少，再加上夏天机体新陈代谢旺盛，血糖消耗增多，因此，夏季糖友们的血糖往往会比其它季节偏低一些，有些患者还可能需要酌情减少降糖药量。但是，由于以下种种原因，也有许多糖尿病患者的血糖不降反升。

  2022年08期 No.296 14-15页 [查看摘要][在线阅读][下载 1238K]
  

• 注射胰岛素为何多选腹部

  田程工;

  <正>胰岛素要达到有效注射，方法一定要讲究。皮肤结构从外到内，可分为表皮层、真皮层、皮下组织层（包括脂肪组织）、肌肉层。一般的皮下注射是穿过表皮层、真皮层，直到皮下组织层。而胰岛素需要注射到脂肪组织内。注射过浅，药效发挥不足；注射过深到肌肉层，肌肉组织血流丰富，可加快胰岛素吸收，较易出现低血糖。

  2022年08期 No.296 15页 [查看摘要][在线阅读][下载 1153K]
  

防癌抗癌

• 说说巴雷特食管那些事

  苏威;

  <正>食管癌有两种主要类型，鳞癌和腺癌，鳞癌占90%。而80%的食管腺癌与巴雷特食管密切相关。我们就来谈谈什么是巴雷特食管（Barrett食管）？如何预防巴雷特食管进展为食管腺癌。巴雷特食管是什么正常食管黏膜上皮结构由复层鳞状上皮覆盖，这种上皮耐摩擦，对食管有保护作用。但如长期食管反流，就会造成食管下段鳞状上皮损伤，为适应食管下段酸性环境，

  2022年08期 No.296 16-17页 [查看摘要][在线阅读][下载 1220K]
  

• 筛查、预防胆囊癌有讲究

  高鹏骥;

  <正>上周门诊，遇到一位因尿黄来看病的老奶奶。最初以为是结石造成了胆道梗阻，但CT发现是胆囊癌发生肝转移导致的黄疸，已经没有好办法了。家属说10多年前医生就建议手术切除胆囊，但老人的胆囊结石一直没有症状，就没有做手术。胆囊癌的高危因素事实上，胆囊结石诱发胆囊癌是慢性长期刺激的结果，并不需要胆绞痛或急性胆囊炎的过程。除了胆囊结石以外，诱发胆囊癌的高危因素还有很多。

  2022年08期 No.296 17页 [查看摘要][在线阅读][下载 1177K]
  

• 子宫内膜异位症患者需警惕卵巢癌

  肖赵;

  <正>张女士年轻时患有子宫内膜异位症。经治疗，在好不容易生了孩子后，张女士下决心动了手术。手术切除了右侧的输卵管和卵巢，剥除了左侧的卵巢上子宫内膜异位囊肿。可术后10年左右，体检发现左侧卵巢又长出了约3厘米的囊肿。因囊肿不大，症状不明显，便没有太在意。可最近，张女士因腹痛行B超检查，却发现左卵巢囊肿已达8厘米，怀疑为卵巢癌。手术后病理：左卵巢透明细胞癌合并子宫内膜囊肿。这让张女士懊恼不已，多年的“良性囊肿”，咋就悄悄演变成了“卵巢癌”？

  2022年08期 No.296 18页 [查看摘要][在线阅读][下载 1161K]
  

预防有道

• 新冠肆虐，谨防军团病再添乱

  苏卫;

  <正>2022年，在新冠疫情肆虐的同时，猴痘疫情又悄悄蔓延开来。原本在非洲部分地区散发的猴痘病毒，不到20天的时间里有19个国家报道有上百人感染！甚至有美国专家表示，猴痘具有成为下一个传播全世界疫情的潜力。谁知，在两种传染病夹击下，又有一种传染病悄无声息地出现，且极具威胁力，它就是军团病。据报道，纽约布朗克斯区从5月9日开始暴发军团病疫情，已报告10例确诊。这是由嗜肺军团杆菌所致的一种急性呼吸道传染病，因首次发现于美国费城退伍军人开会期间的一次暴发疫情而得名。1982年后，我国多地报道小规模军团病疫情。

  2022年08期 No.296 19页 [查看摘要][在线阅读][下载 1124K]
  

• 预防痛风 从娃娃抓起

  张艺金;

  <正>说起痛风大家都不陌生，不光因为它的患者群人数众多，还因为它那让人忘怀的痛。痛风发作起来有多么令人难以忍受，有一种说法是，痛风之所以叫痛风，就是因为发作时被风吹到都会痛。有人这样形容痛风的痛，“比崴脚还要疼上10倍”“能让一个堂堂七尺男儿流泪不止”“恨不得把脚打断”。痛风虽然患者众多，也同高血压、糖尿病、肿瘤一样，现在已是常见病、多发病，但知名度相差甚远，很多人并不了解痛风到底是什么，有什么危害，重视程度也不高。一项有560名调查对象的研究发现，普通人群对痛风的认知存在许多误区，只有56%的人知道痛风是因尿酸过高引起，还有11%的人认为感染是痛风病因，9%的人认为外伤是痛风病因。

  2022年08期 No.296 20-21页 [查看摘要][在线阅读][下载 1184K]
  

就医指南

• 消化内镜诊断新技术——超声内镜

  罗红;

  <正>最近，李先生因反酸烧心2个月，医生建议做胃镜检查，结果显示食管中段有个突起。医生又建议他做超声内镜检查。李先生疑惑了，为什么做完胃镜又要做超声内镜？为什么不能一次性确诊？医生解释道：普通的胃镜和肠镜只能看到消化道最表面的一层（黏膜层），可以诊断出绝大多数常见的胃肠道疾病，但有时候胃镜观察到胃或食管有一个黏膜隆起，表面黏膜是正常的，从内镜下无法判断出这个黏膜下的包块是什么？这就需要超声内镜。超声内镜能“透视”到黏膜下包块的性质及发病部位。李先生接受了医生的建议，进行了超声内镜检查。

  2022年08期 No.296 22-23页 [查看摘要][在线阅读][下载 1165K]
  

• 尿里有泡沫，肾脏出了问题？

  李力;

  <正>当肾脏出现问题时，蛋白尿是最常见的症状。尿液中含有蛋白尿会表现为排尿时有很多泡沫，所以，好多人一旦发现尿液泡沫多的情况，首先想到是不是肾脏出问题了。其实，泡沫尿不等于蛋白尿，以下几种情况也会出现泡沫尿，属于正常情况。1.平时喝水过少，饮水量不足会让尿液当中的泡沫量增加，特别是在流汗较多的时候，体内缺水，尿液在浓缩以后颜色会变得较深，并且所排出来的尿液大多会有泡沫，异味也比较重。2.对着小便池猛烈排尿，尤其男生站着小解，假如站太高，在冲击力下尿液非常容易造成泡沫，但这类冲击性造成的泡沫迅速便会裂开消退。

  2022年08期 No.296 23页 [查看摘要][在线阅读][下载 1084K]
  

• 出现胃疼、腹胀，应重视幽门螺杆菌筛查

  孙叶丹;

  <正>健康随笔幽门螺杆菌（Hp）是目前发现的唯一可以在胃内高胃酸浓度环境中生存的细菌。作为一种特殊的细菌，几乎普遍存在于我们的日常生活中，我国幽门螺杆菌感染率高达50%。为此，我国发布了若干个《专家共识》，在2021中国居民家庭幽门螺杆菌感染的防控和管理专家共识中，明确“以家庭为单位防控幽门螺杆菌感染”是阻断幽门螺杆菌感染和传播的重要策略。胃疼、腹胀、频繁打嗝，要及时就医，积极筛查研究发现，大多数的十二指肠溃疡、胃溃疡与幽门螺杆菌感染有关。幽门螺杆菌的繁殖和释放碱性物质，

  2022年08期 No.296 24页 [查看摘要][在线阅读][下载 1090K]
  

• “腿梗”是咋回事，该如何治疗

  王喆尔;

  <正>张爷爷81岁，半年前开始出现双脚脚趾和左脚后跟皮肤破溃，难以愈合，且伴有肿胀疼痛，走路都困难。曾到当地医院手术，效果不理想，且症状进行性加重，经常痛得夜不能寐。医生了解到张爷爷还合并有冠心病和慢性阻塞性肺疾病。查体见双足第1、2足趾，左足跟及右足背皮肤多发溃疡。CT检查提示：左侧股动脉中段支架植入后，支架内通畅，未见明显狭窄或闭塞，而膝下血管——胫前、胫后和腓动脉多节段狭窄闭塞，诊断为下肢动脉硬化闭塞症。简单来说，张爷爷的腿“梗”了。

  2022年08期 No.296 25页 [查看摘要][在线阅读][下载 1095K]
  

用药知识

• 准妈妈过敏用药需谨慎

  石浩强;

  <正>过敏反应是身体接触某些过敏原后而发生的异常反应，有时发生得较为急促，一般在接触过敏原后的1～10分钟内出现症状；而有的则较为缓慢，可能在接触过敏原后的几天内才出现症状。一般来说，过敏患者出现症状后如及时使用合适的抗过敏药物即可应对。然而，对于准妈妈而言，在抗过敏的用药上就比较纠结了。健康随笔孕期用药的特殊性确实，孕妇作为特殊人群，很多药物可能会影响胎儿的正常发育，尤其是受孕之后的21～35天（临床上是以准确的受孕时间点来计算的，这与以末次月经之后的时间点来计算不同）为“药物的高度敏感期”，在这一阶段可供选择的药物较少，用药上需小心谨慎、权衡利弊。

  2022年08期 No.296 26-27页 [查看摘要][在线阅读][下载 1211K]
  

• 倍他乐克，让心跳老实点

  郭艺芳;

  <正>治疗心血管病的药物有很多种，倍他乐克是常用种类之一。倍他乐克的化学名称叫美托洛尔，跟它同类的药物还有普萘洛尔、阿替洛尔、比索洛尔、阿罗洛尔等，统称为“β受体阻滞剂”。它们所治疗的疾病大同小异，就是“让心脏老实点，别乱折腾”。这类药物能抑制心脏的兴奋性，让心脏跳得慢一点，心脏收缩力量小一点，心脏内的电路传导慢一点。具体来说，该药可治疗以下5类疾病。高血压心脏收缩得越有力量，每分钟往血管里射出的血液越多，血压就越高。洛尔类药物可使心跳慢一点，心脏收缩力量小一点，血压就会变得低一些。因此，倍他乐克是常用的降压药之一。

  2022年08期 No.296 27页 [查看摘要][在线阅读][下载 1136K]
  

• 谷维素：家中常备药，治病多面手

  华东玲;

  <正>谷维素片，大家对之并不陌生，是很多家庭的常备药物。谷维素是在米糠油中提取的一种营养素，又称米糠素、谷维醇。长期临床实践表明：谷维素对人体具有保护皮肤、降低血糖、抑制机体胆固醇的合成及降低血清胆固醇的含量、调节植物神经和改善胃肠功能等多种功效。谷维素虽不是维生素，但也是生命和健康的保护神，具有便宜、安全、有效等特点，常与其他药物联用，治疗疾病的多面手。谷维素的主要功效和作用从药理作用的角度来说，谷维素主要用于镇静助眠，缓解经期紧张，更年期综合征及原发性痛经、周期性精神病、血管性头痛、头部外伤综合征等病证。

  2022年08期 No.296 28-29页 [查看摘要][在线阅读][下载 1243K]
  

婚育之友

• NT检查：孕早期的第一个排畸检查

  易帆;

  <正>孕期检查种类繁多，如妊娠7～8周查彩超，确定是否为宫内早孕，看看心血管搏动及胎芽；妊娠11～13周加5天检查NT，初步筛查胎儿是否有畸形；妊娠15～20周做个唐氏筛查，排除胎儿畸形；妊娠20～24周做个三维彩超，确定胎儿各脏器是否有畸形；妊娠24～28周筛查糖耐量，看看孕妇是否有妊娠期糖尿病；妊娠28～32周再做个三维彩超进行2次排畸。整个孕期，每次孕检都要查孕妇体重、血压等。每4周查一次血液分析和尿液分析，孕晚期要定期检查孕妇的宫高腹围。看到这么多检查项目你都明白吗？唐氏筛查报刊上介绍的较多，大概知道点，但对NT检查就有点蒙圈了。

  2022年08期 No.296 30页 [查看摘要][在线阅读][下载 1145K]
  

• 孕期发现HPV阳性该咋整

  查玲;

  <正>孕期由于特殊的免疫状态及体内激素水平紊乱，感染HPV风险大增。在备孕期间、孕前检查、辅助生殖前检查和孕期产检中，都有可能会筛查出HPV感染。那么，怀孕期间发现了HPV感染，宝宝会不会受影响？还可以继续妊娠吗？还能顺产吗？首先，建议在孕前就完善宫颈涂片细胞学的筛查和HPV检测，这样可以及时接种HPV疫苗来预防，

  2022年08期 No.296 31页 [查看摘要][在线阅读][下载 1148K]
  

• 安检、WIFI、手机等辐射对孕妇有影响吗

  马良坤;

  <正>一提到辐射，大家往往会谈“辐”色变，更不用说处于特殊时期的孕妇了。那么，X线检查、手机、电磁炉、地铁安检等辐射到底对孕妇有没有影响？X线检查没那么大威力X射线可改变原子或分子状态，导致细胞功能、遗传结构发生改变，如果孕妈妈接触X射线超过一定的量，就可能造成胎儿流产、畸形、致癌……那么孕期是不是就不能做X线检查？不得不做该怎么办呢？

  2022年08期 No.296 32页 [查看摘要][在线阅读][下载 1156K]
  

• 产后快速恢复身材，抓住3个关键

  乔乔;

  <正>生完孩子就想快速恢复身材？打住！首先，刚生完不要立刻想着去减肥，伤口恢复需要补充优质蛋白质，而减肥是先消耗蛋白质，然后才是脂肪。所以，在身体伤口没有恢复前先不要着急减重。想把孕期10个月长的肉肉减掉，一定不要操之过急，最好是至少产后42天身体和伤口恢复之后再去考虑。要想快速恢复身材，抓住下面3个关键点：喂母乳、管住嘴、迈开腿。

  2022年08期 No.296 33页 [查看摘要][在线阅读][下载 1165K]
  

家有儿女

• 秋季小儿易感冒，学几招绿色防治法

  查天悦;

  <正>夏去秋来，气温逐渐下降，冷暖失调极易引起小儿感冒。尤其是抵抗力较低的孩子，往往吃了药，症状暂时消失了，一有风吹草动，感冒又再次来犯。反复发作，着实让爸爸妈妈烦心不已。本期介绍几招应对小儿感冒的绿色防治法，希望能对大家有所帮助。要想小儿安想小儿安，三分饥与寒中医认为，小儿为纯阳之体，活泼好动，活动量要比大人偏多，儿童穿衣应与父母一样多，

  2022年08期 No.296 34-35页 [查看摘要][在线阅读][下载 1263K]
  

• 开学恐惧症，提前来化解

  李复生;

  <正>“开学恐惧症”是每到开学季很多孩子都会遭遇的一件烦心事，主要表现有两大类：一类是心理上表现，可能会出现紧张、焦虑、失眠，甚至食欲下降；一类是表现为身体症状，如头疼、恶心、呕吐、腹泻，甚至体温升高等症状。不提上学一切正常，一提到上学这些不舒服症状就会出现。这些身体不舒服的本质是焦虑的躯体化。升学压力、人际交往不适应等原因，是导致“开学恐惧症”的重要原因，特别是心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生。这五类学生是“开学恐惧症”的易发人群。

  2022年08期 No.296 35页 [查看摘要][在线阅读][下载 1184K]
  

• 关于宝宝长高的8个真相

  鲍秀兰;

  <正>爸爸妈妈都希望孩子长高个，特别是本身个子不太高的父母，更希望宝宝不要随了自己的身高。于是，许多父母就想办法让孩子长高，比如，给孩子补钙，使用拉伸器，吃增高产品……结果却不尽如人意。之所以会如此，是因为坊间有许多关于长高的传言。这些传言真假难辨，但更多的父母都是抱着宁可信其有、不可信其无的态度对待。其实大可不必，搞清楚了之后，就会知道那些事是不是应该做，什么样的方法才真正有助于宝宝长高。

  2022年08期 No.296 36-37页 [查看摘要][在线阅读][下载 1266K]
  

心理健康

• 宝宝撒谎的心理机制和发展历程

  王腊梅;

  <正>撒谎，对于宝宝来说其实是一件发生概率挺高的事。据说，大部分宝宝在社会交往中都经常出现撒谎行为。因此，有必要了解宝宝撒谎的心理机制和发展历程。小宝不小心弄坏了妈妈的口红，妈妈问：“谁弄坏了我的口红？”小宝赶紧说：“不是我，是奶奶！”奶奶说：小宝会撒谎了！这怎么了得！妈妈说：不许撒谎，撒谎不是好宝宝！至此，父母开始脑补：宝宝从什么时候开始学会撒谎的？如何拆穿撒谎宝宝的小伎俩，跟撒谎宝宝斗智斗勇？……别急！宝宝撒谎未必是你想象的那么糟糕！如何科学看待这件事，我们需要从头说起。

  2022年08期 No.296 38-39页 [查看摘要][在线阅读][下载 1215K]
  

传统养生

• 睡前做好5件养生事

  金溪;

  <正>健康随笔睡觉是一天中最放松的时刻。可是你知道，睡前1小时也可以成为“黄金养生保健期”，如果能被你利用起来，做一些有益身心的事，不仅能助眠，对放松和调理身体也很有帮助。因此，平时睡前除了洗脸刷牙外，你还可以做以下5件养生事。睡前干梳头中医认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。头部分布着很多穴位，这些穴位往往都连通着大脑，

  2022年08期 No.296 40页 [查看摘要][在线阅读][下载 1143K]
  

运动休闲

• 不同年龄运动方案要选对

  林清;

  <正>科学运动应该贯穿人的一生。不同人生阶段，运动都会带来不同的益处。值得提醒的是，中青年反而是最应加强科学运动的人群。许多人年纪轻轻就被检验出“三高”、肿瘤指标物偏高等情况，身体的衰老进程已经超过了实际年龄。通过建立科学的生活、运动习惯，可以令各类健康风险大为降低。另外，不同年龄，有不同运动重点和科学运动方案。青少年时期青少年时期（12-18岁）运动重点：促进平衡感、运动协调能力发展，促进肌肉正常发育。运动方案：多样化，建立运动习惯此时是骨骼、肌肉和智力发育的突飞猛进阶段，要让青少年接触多样化运动，培养一两项运动爱好，

  2022年08期 No.296 41页 [查看摘要][在线阅读][下载 1143K]
  

自我保健

• 衰弱症可逆转，适量运动和补充蛋白是关键

  王贞虎;

  <正>在很多人的心目中，老年人的形象通常是虚弱、疲倦、行动迟缓或精神不振。对于这些症状，老人自己也多不太在意，有时也觉得不舒服，但也多认为已无能为力。其实，这些都不一定是正常的老化，可能是患上了衰弱症。衰弱症是一种疾病，具有医学标准衰弱症目前还没有一个确定的定义，认为是一种以接触于环境压力源后死亡或衰弱风险增加为特征的综合性病症。换句话说，是在不丧失功能的情况下，抵抗疾病的能力降低。

  2022年08期 No.296 42-43页 [查看摘要][在线阅读][下载 1194K]
  

居家生活

• 五招改善室内空气，让呼吸更健康

  黄宗慈;

  <正>新冠肺炎大流行使得人们待在家中的时间变多了，人们越来越关注室内空气质量了。下面简单的五招就能帮助你改善家中空气，打造一个健康呼吸空间。第一招：改善居室通风这是减少室内空气污染和病毒颗粒聚集的最基本原则。在安全情况下，应尽量打开家中门窗，让新鲜空气流入室内，以降低室内空气污染物的浓度。另外，经常开门窗换气，让新鲜室外空气进入家中，还会让病毒或病菌比较难以滋生与繁殖。

  2022年08期 No.296 43页 [查看摘要][在线阅读][下载 1184K]
  

• 吹空调的是是非非

  佳佳;

  <正>炎炎夏日，无论在家中还是办公室，都会有为开不开空调而产生分歧的情况。不愿意开空调的人，大部分是担心空调会给身体带来危害，比如感冒、关节炎、面瘫等。真会如此吗？吹空调有什么是需要注意的？关于吹空调会导致感冒这主要来源于对空调冷气的担心。在传统观念里，冷即寒，寒则会导致很多疾病，比如感冒。

  2022年08期 No.296 44页 [查看摘要][在线阅读][下载 1232K]
  

饮食与健康

• 洋葱炒肉丝，理气和胃，散瘀解毒

  <正>本菜具有理气和胃，散瘀解毒等功效。猪里脊肉含有丰富的蛋白质及钙、铁、磷等成分，脂肪含量少，肉质较嫩、易消化，具有补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。洋葱所含植物杀菌素，还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食材。

  2022年08期 No.296 45页 [查看摘要][在线阅读][下载 818K]
  

• 金针菇炒鳝丝，补虚损、益气血、强筋骨

  <正>金针菇以营养丰富、味美适口而著称，其氨基酸的含量高于一般菇类，尤其是赖氨酸含量特别高，还富含维生素B、维生素C等多种维生素和钙、磷、铁等多种矿物质。此外，金针菇中还含有独特功效的功能成分，如有多种药理作用的蛋白，有抗癌作用的多糖等；黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，治虚损之功效，民间常用以此入药。金针菇炒鳝丝以补肝益脾的食用菌金针菇，配以甘温补益健身、散风通络的鳝鱼，具有补虚损、益气血、强筋骨的功效。常可作为久病、病后、年老体虚、气血不足、脏腑虚损、倦怠食少、腹中冷气、肠鸣泄泻、产后恶血淋沥不绝，或腰腿酸软、风寒温痹、经骨疼痛等病症的补益食疗菜肴食用。

  2022年08期 No.296 45页 [查看摘要][在线阅读][下载 818K]
  

• 健康吃西瓜必知的10个问题

  范志红;

  <正>西瓜是大部分人夏天最爱的水果，但吃西瓜也会带来不少小问题，如增肥、血糖升高，还有人担心隔夜西瓜会滋生细菌，带来食品安全风险。今天就给大家剖析一下吃西瓜必知的几个问题。问题1：当西瓜挨了第一刀，细菌就进入了吗？是的。切开的第一刀就会引入细菌污染。完整的西瓜内部几乎是无菌的，一旦切开，细菌就进入了西瓜的组织当中，空气中的细菌，刀和菜板上的细菌都是来源。西瓜组织和西瓜汁营养丰富，水分充足，适合细菌快速增殖。

  2022年08期 No.296 46-47页 [查看摘要][在线阅读][下载 1258K]
  

• 餐桌上的5个“坏搭子”

  李园园;

  <正>食物里有一些“绝配”，也存在一些“坏搭子”，最好不要让他们相遇。海鲜+啤酒——升高嘌呤、诱发痛风很多海鲜属于中高嘌呤类食物，痛风与高尿酸血症患者是需要控制的。《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》中特别指出“贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品及浓肉汤和肉汁等”应避免食用，而“鱼类食物”需要限制食用。健康随笔如果吃海鲜的时候再喝酒，那么简直是雪上加霜、火上浇油。一方面酒中的乙醇可刺激乳酸和酮体合成增加，而乳酸和酮体可抑制尿酸排出；另一方面，乙醇可加快ATP降解、提高嘌呤合成速度，使尿酸生成增加。

  2022年08期 No.296 48-49页 [查看摘要][在线阅读][下载 1269K]
  

• 吃对食物才能真正补钙

  <正>补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收。不过，许多我们熟悉的补钙食谱并不靠谱，要补钙到底吃什么才好？来听听专家们的解答吧。虾皮真的能补钙吗？效果很差。一是虾皮非常咸，吃多了易得高血压；二是虾皮钙含量非常高，但并不易于吸收；三是虾皮非常轻，大约25克的虾皮（大半碗）含钙量才能抵上一杯250毫升的牛奶。所以，人们通过吃虾皮摄入钙的量是有限的。

  2022年08期 No.296 49页 [查看摘要][在线阅读][下载 1225K]
  

共识·指南

• 强化血压控制中国专家建议

  宜华;

  <正>积极预防与治疗高血压是防治动脉粥样硬化性心血管病的重要措施。目前，我国的高血压防治指南将血压<140/90毫米汞柱推荐为一般高血压患者的控制目标。近年来，随着多项循证研究结果的发表，强化血压控制得到更多证据的支持。日前，中华医学会心血管病学分会发布了《强化血压控制中国专家建议》，对高血压患者的血压管理问题提出了建议，并对一些特殊人群，比如老年人、妊娠期女性的降压问题，也做了详尽的分析和推荐。

  2022年08期 No.296 50页 [查看摘要][在线阅读][下载 1149K]
  

• 甲状腺疾病患者如何补碘

  王培桦;

  <正>甲状腺激素在促进人体生长发育、参与脑发育、调节新陈代谢、维持机体健康方面发挥着重要作用。碘是合成甲状腺激素必不可少的重要原料，需要从外部获取，如果停止补充，体内储存的碘最多能维持3个月。一般人群可通过食盐加碘补充，现在大家主要关心的问题是甲状腺疾病患者如何补碘？1.甲状腺癌高发的原因有哪些？随着食盐加碘，碘缺乏相关疾病减少，我国甲状腺疾病谱与其他国家一样也在发生改变，人群甲状腺癌发病率呈上升趋势，国内外学者分析认为有两方面原因：

  2022年08期 No.296 51页 [查看摘要][在线阅读][下载 1120K]
  

百科知识

• 关于吃小龙虾的9个为什么

  海宝;

  <正>一到小龙虾季，关于它的各种话题就会成为热门掐架主题。以下是吃小龙虾的9个为什么。1.小龙虾到底是什么虾？小龙虾，学名：克氏原螯虾。原产地：美国南部和墨西哥北部。上世纪30年代经日本引入到我国，是如假包换的淡水虾。2.小龙虾吃什么？小龙虾是杂食动物，主要的食物是水底的有机质，水草、藻类、水生昆虫、有机碎屑都是它的食物；当然它也吃小鱼、小虾、贝类等活物，甚至在吃不饱的时候同类相残。正因为它食性杂，所以生命力很强，能在污染水体生存。

  2022年08期 No.296 52页 [查看摘要][在线阅读][下载 1212K]
  

• 矫正牙齿的那些事

  袁园;

  <正>1.牙齿矫正最佳年龄是多少？一般来说，牙齿矫正最佳年龄在青春发育期。但牙齿矫正并不是完全依据此时间，如有少年牙齿存在错位畸形，就需要尽早治疗，早期治疗，多在7～8岁效果相对较好。而地包天、上颌较小下颌较大的少年，则可晚些治疗。因为某些原因错过最佳治疗的成年患者，若牙周、牙根状态较好，牙齿较稳固，都可正常进行牙齿矫正。2.牙齿正畸30岁后还能做吗？当然能！牙齿矫正是在牙槽骨里面移动，而牙槽骨的改建是持续终身的，因此成年人也是可以接受正畸治疗的。

  2022年08期 No.296 53页 [查看摘要][在线阅读][下载 1154K]
  

健康广角

• 三阴性乳腺癌治疗初现曙光

  王敏;

  <正>目前，乳腺癌患者的生存率有了显著改善，唯独三阴性乳腺癌疗效不佳。可喜的是，随着PARP抑制剂和戈沙妥珠单抗的出现，三阴性乳腺癌治疗已初显曙光。三阴性乳腺癌为何更凶险乳腺癌病理检测有3个指标最重要：雌激素受体（ER）、孕激素受体（PR）、人类表皮生长因子受体2(HER2)。根据这3个指标检查结果的不同组合，乳腺癌分为不同的型，常见的有3种：(1)激素反应型—ER或PR受体阳性；(2)癌基因表达型—Her-2高表达（Her-2強阳性）；(3)三阴型—ER、PR和Her-2均为阴性。

  2022年08期 No.296 54页 [查看摘要][在线阅读][下载 1114K]
  

• 心跳多少更长寿

  秀红;

  <正>一般情况下，成年人处于安静状态下时，心率大概在60～100次/分钟之间波动，平均为75次/分钟。如果超过100次/分钟，便属于心跳过快，如果低于60次/分钟，便属于心动过缓。心跳快慢与寿命长短有关关于心跳快慢与寿命长短之间的关系，一直都存在争议，那到底心跳多少更长寿呢？中国台湾“卫生研究院”的一项研究给出了答案。该研究由温启邦教授领衔的团队开展，收集并分析了将近200万人次的健康体检资料，发现健康人群的心率为60～100次/分钟，随着心率的增加，预期寿命也会跟着缩短。具体如下：心率在70～80次/分钟，预期寿命平均缩短3年；心率在80～90次/分钟，预期寿命短5年；

  2022年08期 No.296 55页 [查看摘要][在线阅读][下载 1145K]
  

• 权威研究：中国老人胖点更长寿

  苏健;

  <正>中国有句俗语叫“千金难买老来瘦”。在很多人的观念里，老年人瘦一点更健康更长寿，胖了则容易引起高血压、糖尿病、高血脂等疾病。但最近有研究发现，中国的老年人如果胖一点，可能活得更健康长久。权威研究：中国老人胖点更长寿近期，中国疾病预防控制中心施小明团队在权威期刊《自然·老化》上发表一篇为期20年的前瞻性队列研究，研究揭示：中国80岁及以上的老人，超重或轻度肥胖者可能更为健康长寿。

  2022年08期 No.296 56页 [查看摘要][在线阅读][下载 1163K]
  
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